Jennifer Lopez nos revela cuál es su secreto para mantener abdominales tonificados
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Jennifer Lopez se confiesa mediante su red social para dejar expuesto cómo consigue esos abdominales de acero que muchas ya quisiéramos tener. Son varias las famosas fitness que vemos en Hollywood, pero como Jennifer Lopez, ninguna. Y es que la cantante boricua ha demostrado conservar su buena figura con el pasar del tiempo de la mejor manera.
Jennifer Lopez es de los personajes famosos, icónicos que sabe a la perfección lo que es mantener una buena rutina, una saludable alimentación y eso se ve reflejado en su imagen fitness, en su piel cuidada de manera adecuada y por supuesto no podía quedarse atrás su cabello, el cual siempre es protagonista con los colores de tendencia que ofrece cada temporada. Definitivamente, la bella Jlo, cautiva al ser una de las mejores estrellas fashionistas, pues su amor por la moda la ha hecho lucir siempre radiante y a la vanguardia.
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Muchas presentábamos dudas de cómo Jennifer Lopez podía lograr esos abdominales tan increíbles que dejan su vientre marcado. Y esta vez por fin la bella cantante y actriz revelaría su secreto para mantener este abdomen de acero. Básicamente, es un ejercicio que te ayuda a mantener el vientre plano, pero no solamente cumple con aquel requerimiento, sino que también ayuda a glúteos, bíceps, dorsales y cuádriceps.
Jennifer Lopez no tuvo reparo alguno en revelar su mejor secreto guardado y lo hizo mediante su cuenta de Instagram, en donde contaba las rutinas que hacía para mantener esa silueta escultural. Según La Vanguardia, esto se trataría del Dragon Flag, siendo este uno de los ejercicios de planchas más fuertes que poco a poco ha logrado acaparar con gran tendencia.
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Este ejercicio no es nada fácil y por obvias razones no se recomiendan a personas que recién están iniciando un circuito de ejercicios. Además, recuerda que todo entrenamiento debe estar supervisado por un profesional del área. Lo ideal será ir de poco en poco hasta poder lograr este ejercicio Dragon Flag o también llamado “cuerpo total”, pues se necesita de todos los músculos del cuerpo para conseguir esos abdominales de acero.
¿Cómo realizar el Dragon Flag?
- Buscar una base plana para poder trabajar ya que se debe agarrar con las manos la cabeza por la parte de atrás.
- Ya ubicado en esa posición, mantenerse recto y lo elevar el cuerpo a un ángulo de 45°
No todos pueden lograrlo a la primera, por ello es importante practicar. Si vas a empezar con este ejercicio, es importante seguir estas instrucciones primero
- Hacer una plancha alineada de 60°
- Manteniendo la misma plancha, dar pequeños pasos hacia atrás
- Alejando los antebrazos apoyados en el suelo
- Luego, ponerse boca arriba y llevar las piernas hacia atrás.
- No despegar la columna del suelo
- Bajar lentamente, aguantando, no caer
- También se puede practicar estando colgado en una barra
- Llevamos las rodillas hasta el pecho manteniendo el cuerpo
- No balancearse y así conseguir las 20 repeticiones.
