No es pollo ni atún: el ALIMENTO que te ayuda a BAJAR de peso y aumentar masa MUSCULAR sin hacer dieta extrema
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el ALIMENTO que te ayuda a BAJAR de peso y aumentar masa MUSCULAR sin hacer dieta extrema
Si tu objetivo es ganar masa muscular y al mismo tiempo perder peso, debes saber que no todos los alimentos ricos en proteína son necesariamente buenos aliados. Muchos de ellos también son altos en calorías o grasas, por lo que es importante conocer qué opciones pueden ayudarte sin afectar tu progreso físico ni tu salud.
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¿Cuál es el alimento ideal para formar músculo sin engordar?
Uno de los mejores alimentos para lograrlo es el requesón, un lácteo fresco, rico en proteínas y con muy pocas calorías. A diferencia de otros productos, el requesón combina lo mejor de dos mundos: fomenta el crecimiento muscular y al mismo tiempo ayuda a bajar de peso gracias a su bajo contenido en grasas.
“Tenemos una cantidad de flores y cosas a mano, los Swarovskis, pero ya, acá está”, manifestó.
¿Qué beneficios tiene el requesón para la salud?
Aquí te explicamos por qué el requesón se ha convertido en el favorito de quienes siguen una alimentación saludable:
- Aporta proteínas completas: Es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, esenciales para la construcción y recuperación muscular.
- Bajo en calorías y grasas: Ideal para quienes cuidan su figura o buscan reducir el consumo de grasas saturadas.
- Fortalece huesos y dientes: Contiene calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea.
- Fácil de digerir: Tiene bajo contenido de lactosa y es bien tolerado por quienes tienen sensibilidad moderada.
- Cuida el corazón: Su perfil bajo en grasas ayuda a mantener un buen nivel de colesterol.
- Rico en vitaminas del complejo B: Específicamente la B12, vital para el sistema nervioso.
- Genera saciedad: Controla el apetito gracias a su combinación de proteínas y textura cremosa.
- Versátil en la cocina: Puedes usarlo en platos dulces o salados, desde desayunos hasta cenas.
¿Quiénes deberían incluir el requesón en su dieta?
Este alimento es recomendable para personas activas, deportistas, adultos mayores, mujeres embarazadas y cualquiera que desee mantener un estilo de vida saludable. Su perfil nutricional lo hace apto para distintas edades y condiciones.
¿Cómo puedes incluir el requesón en tu alimentación diaria?
Puedes consumirlo solo, acompañado de frutas, como parte de un desayuno saludable, en ensaladas, postres o como relleno de panqueques. También puedes sustituir ingredientes más calóricos por requesón bajo en grasa, obteniendo un sabor delicioso sin culpa.