¿Cómo mejorar la memoria? 3 deliciosos batidos para nutrir la mente
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Es importante resaltar que la memoria es muy relacionada con la alimentación, por ello es indispensable consumir productos alimenticios que sean saludables y con altos niveles de proteínas y vitaminas.
Es así que, en nuestra dieta optamos por consumir alimentos donde priman las grasas saturadas, se relaciona con la producción de proteínas amiloideas, los cuales promueven la aparición del Alzheimer.
En ese sentido y para fortalecer tu memoria y contribuir al buen estado de tu salud, en las siguientes líneas te dejamos 3 recetas de deliciosos batidos para fortalecer tu cerebro, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!
Batido de manzana, zanahoria y almendras
Ingredientes
- 2 manzanas
- 3 zanahorias
- Tres nueces
- 3 almendras
Preparación
Primero iniciamos lavando las frutas y pelamos las nueces y las almendras. Luego, llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
Finalmente, lo servimos en un vaso y los bebemos de inmediato. ¡Delicioso!
Nota: las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro cerebro, gracias a su contenido en minerales.
Batido de fresas y avena
Ingredientes
- 3 fresas
- Medio vaso de avena
- Un vaso de leche descremada
- 2 cucharadas de miel
Preparación
Ante de iniciar con la preparación es importante lavar cuidadosamente la fresa. Luego, se debe llevar a la batidora junto con la leche y la avena. A continuación, removemos bien para que la mezcla quede uniforme.
Finalmente, observa su atractivo tono rosado, ya puedes servirlo y disfrutas de su delicioso sabor. En tanto, debido a que la dosis elevada de azúcar que contiene, no será apto para diabéticos.
Nota: La avena, dispone de vitamina B1, excelente para combatir la fatiga mental y darnos energía.
Batido de coco y plátano
Ingredientes
- 1 vaso de leche descremada
- 5 almendras
- Medio plátano maduro
- 1/7 de coco cortado a trozos pequeños, sin cáscara
Preparación
Pela el plátano y ponlo en la batidora con el coco fresco. Luego, pon la leche y las almendras. Llévalo a la batidora y ponlo a alta velocidad. Finalmente, sírvelo en el vaso y acompáñalo si quieres poniéndole por encima un toque de canela. Si te lo bebes de inmediato notarás su frescura y su exquisitez.
Nota: este batido es rico en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E.
Cabe mencionar que, para mejorar la memoria no solo es llevar una buena alimentación, la práctica de se convierte en el complemento perfecto para “alimentar” el cerebro.