Batidos saludables y nutritivos para recargarte de energía durante el día

Muchas veces no sabemos qué alimentos consumir en la mañana y esto provoca que comamos en exceso durante el día; sin embargo, esto puede perjudicar nuestra salud. Pero, para lograr calmar los antojos, los batidos son la mejor opción.

Si, así como lo lees. Los batidos son la mejor opción para nutrirnos sin excesos. Por ello, en las siguientes te mencionamos tres deliciosas recetas a base de frutas para calmar el hambre y no caer en excesos, señalados en el portal Mejor con salud.

Ingredientes

-2 kiwis

-1 vaso de bebida vegetal de almendra (200 ml)

-1 cucharada de semillas de lino en polvo (10 g)

Preparación

Empezaremos pelando los kiwis y cortándolos a trocitos para facilitar el licuado. Luego, ya en la batidora, solo tendrás que añadir el vaso de bebida de almendra y los trocitos de kiwi para después, batir unos segundos. Recuerda no incluir azúcar y solo espolvorear por encima con las semillas de lino. ¡Sano y delicioso!

IMPORTANTE: Si eliges este batido durante el día y lo consumes al menos 3 veces en la semana, tu salud lo agradecerá.

Ingredientes

-5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)

-1 taza de piña natural (200 g)

-½ taza de papaya (100 g)

-1 vaso de agua (200 ml)

-2 cubitos de hielo

Preparación

Para prepararla, lo primero que haremos será obtener el jugo de limón, así como las cantidades exactas de piña y papaya. Luego, llevar los ingredientes a la licuadora añadiendo un vaso de agua. Bate unos segundos y añade los cubitos de hielo. Verás qué bien te sienta.

Ingredientes

-10 fresas

-½ plátano

-1 cucharadita de proteína en polvo (5 g) (puedes encontrarlo en farmacias o tiendas dietéticas)

-1 vaso de bebida de soja (200 ml).

Preparación

Empezaremos lavando bien las fresas para, después, cortarlas por la mitad. Luego, añade el medio plátano y llévalo a la batidora junto con las fresas, la bebida de soja y esa cucharadita de proteína en polvo. Licúa hasta conseguir una bebida homogénea y listo.