Navidad: ¿cómo ayudar a una persona con depresión?
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La peor parte es que muchos no saben que la padecen hasta que los síntomas son demasiado severos
La depresión es un trastorno emocional que causa sentimiento de tristeza constante, pérdida de interés para disfrutar de diversas actividades (trabajo, estudios, pasatiempos y otros que antes eran placenteros), falta de energía, hay perturbación del sueño y pérdida de apetito. La doctora Isabel Arakaki, de la Clínica Internacional, explicó sobre dicha enfermedad.
¿Cuándo deja de ser un síntoma leve y se convierte en una enfermedad severa?
Si los síntomas de tristeza, agotamiento, desinterés por las actividades, falta de motivación, sentimientos de culpa, desvalorización, desesperanza, inseguridad y otros se agravan o incluso se llega a tener ideas atentar contra uno mismo, es necesario recibir asistencia médica y psicológica.
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¿Existen causas comunes para la depresión? ¿Cuáles son?
Entre las causas comunes que pueden detonar la depresión en una persona en general, se encuentran:
- La pérdida de un ser querido
- Rupturas sentimentales
- Problemas laborales
- Problemas económicos
- Desempleo
- Incertidumbre ante el futuro
- Enfermedades crónicas de la persona misma o de familiares
- Vivencias estresantes constantes
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la depresión en las personas?
- Sentimiento de tristeza que va acompañado muchas veces con llanto sin motivo aparente
- Pérdida de interés por las actividades en general
- Sentimiento de culpa
- Bajo nivel de la autoestima y pérdida de confianza en sí mismo
- Irritabilidad y baja tolerancia a la frustración
¿Cómo podemos ayudar a una persona con depresión en la época de Navidad?
Acompañando y escuchando al paciente. También se recomienda realizar actividad física, ya que, además de suministrar oxígeno al cuerpo, aumenta la producción de endorfinas que son neurotransmisores del cerebro que nos dan una sensación de bienestar y por lo tanto disminuye los niveles de ansiedad y depresión.
Consumir alimentos saludables. Una dieta balanceada contribuye a la producción de serotonina que es un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y por lo tanto contribuye a mantener la salud mental.
Practicar técnicas de respiración profunda, relajación y meditación. Ser tolerantes y mejorar las relaciones de convivencia en el hogar. Mantener las interacciones con las personas mediante video llamadas, redes sociales, etc. Evitar el consumo de alcohol y otras drogas que pueden desencadenar otros problemas tanto físicos como emocionales.