¿Estreñida? 4 batidos ricos en fibra que te ayudarán a aliviarlo
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Uno de los problemas, quizás, más comunes que muchas personas padecemos es el estreñimiento, las cuales pueden generar una evacuación doloras y que si no se trata a tiempo puede repercutir gravemente en la salud.
Afortunadamente, existen diferentes alternativas naturales para tratar este problema. Por ello, si tienes problemas de estreñimiento y no sabes cómo tratarlo, a continuación, te dejamos 4 remedios caseros, señalados en el portal Mejor con salud, para aliviarlo. ¡Atenta y toma nota!
Batido verde contra el estreñimiento
Ingredientes
1 racimo de brócoli
1 manojo pequeño de espinacas
½ calabaza
2 zanahorias
½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Para iniciar, lavar y desinfectar las verduras e introducirlas en la licuadora con ½ vaso de agua para facilitar el licuado. Mezclar hasta tener un líquido homogéneo. Se recomienda tomar dos vasos al día: uno en ayunas y otro una hora antes de ir a dormir
Batidos de piña y naranja
Ingredientes
1 rodaja de piña
El zumo de una naranja
2 higos secos
2 ciruelas pasas
1 cucharada de salvado de trigo (15 g)
1 cucharada de semillas de lino o linaza molidas (10 g)
Preparación
Para iniciar, incorporar todos los alimentos en una licuadora y procesarlos unos segundos hasta que todo quede completamente integrado. Consecutivamente, tomar este batido todos los días en ayunas, ya que así el cuerpo asimila mejor la fibra, y activa el peristaltismo intestinal desde primera hora del día.
Batido frutal
Ingredientes
½ pera
½ manzana
1 rodaja de piña picada
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Primero, lavar y trocear la pera, la manzana y la rodaja de piña. Posteriormente, incorporar todo en una licuadora y procesar unos segundos hasta que quede un jugo sin grumos. Se recomienda tomar un vaso en ayunas tres veces por semana.
Batido de papaya y linaza
Ingredientes
½ papaya
2 cucharadas de linaza (20 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Incorporar todos los ingredientes en la licuadora y batirlos unos segundos hasta obtener una mezcla sin grumos. Posteriormente, beber en ayunas, durante 15 días seguidos.
