Esta es la dieta que te mantendrá fitness y no te matará de hambre
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Mantener una dieta saludable a veces suena algo complicado de lograr, sobre todo si no tenemos el tiempo suficiente para preparar nuestros alimentos y llevarlos de la casa al trabajo. No obstante, existen algunas muy rápida de elaborar que además de garantizarte salud, no te matará de hambre.
Se trata de un régimen alimenticio recomendado por la nutricionista Renata Queiroz, quien además señala que los alimentos tales como los frijoles brindan la energía necesaria para realizar sin problemas nuestras actividades del día a día.
A continuación, te presentamos esta dieta. ¡Apunta!
Lunes:
- 1 filete de pescado
- 1 porción de arroz integral
- Ensalada de tomate y lechuga
- Dos rodajas de papa sancochadas
Martes:
- Arroz integral
- 1 porción de frijoles negros
- 1 pechuga de pollo a la parrilla
- 1 porción de brócoli
- Ensalada de tomate, zanahoria rallada y lechuga
Miércoles:
- 1 porción de lentejas
- 1 porción de arroz integral
- 1 porción de lentejas
- Ensalada de zanahoria, tomate y rabanito
Jueves:
- 1 porción de arroz integral
- 1 porción de frijoles
- 1 filete de pollo al horno con cebolla, coliflor, brócoli y pimiento
- Ensalada rusa (zanahoria, betarraga y choclo)
Viernes:
-Zanahoria sancochada
- Ensalada de pepino, rabanito, lechuga y tomate
- Tortilla de pavo, queso y huevo
- 1 porción de arroz integral
Recuerda que a esta dieta le debes incorporar un buen desayuno y un cena ligera, además de frutas entre cada comida, para fomentar la digestión.