¡Adiós a la caída del cabello! 5 exóticas frutas que detendrán el problema

Para muchas mujeres y hombres, el cabello es considerado un 'sexapil' cuando de conquistas se trata, por lo que en su mayoría recurre a los cuidados cosméticos ya conocidos como los shampoos o cremas hidratantes que contienen vitamintas y aceites naturales; sin embargo, una conocida empresa que ofrece productos para el cuidado de la piel te brinda información extra para presumir una 'melena' frondosa y radiante.

No se trata de líneas cosméticas, sino que te orienta a encontrar las frutas y verduras ricas en vitaminas, las que puedes hallar en el mercado de tu barrio o localidad.

Según Garnier España, existe una serie de alimentos para fortalecer tu pelo y presumir de un cabello sano, fuerte y espectacular. Tienes que incluirlos en tu ingesta diaria.

Consumir vegetales de hoja verde como la acelga, las espinacas, el brócoli, la lechuga, entre otros, es muy adecuado para el bienestar de nuestro cabello. Son vegetales que aportan vitamina A y C, y están cargados de nutrientes y antioxidantes como la vitamina E y la luteína, entre otros nutrientes. Estos estimulan la segregación de sustancias que ayudan a mantener el pelo hidratado.

La papaya no solo es deliciosa, sino también un poderoso aliado para fortalecer el cabello y prevenir su caída. Rica en beta-caroteno, la papaya repara el cabello seco y dañado, devolviéndole vitalidad y suavidad. Su alto contenido en vitamina A nutre los folículos capilares, promoviendo el crecimiento de un cabello más grueso y saludable, mientras que la vitamina C actúa como antioxidante, protegiendo el cabello de daños ambientales y del envejecimiento prematuro. Además, la papaya ayuda a mejorar la elasticidad del cabello, evitando que se rompa fácilmente.

Estas pequeñas frutas están llenas de propiedades beneficiosas para el cabello. Su gran cantidad de antioxidantes combate el envejecimiento capilar, retrasando la aparición de canas y fortaleciendo las fibras del cabello desde la raíz. Además, las vitaminas y minerales que contienen las bayas de goji protegen el cabello teñido, ayudando a mantener su color vibrante y evitando el desgaste.

El plátano es una fruta común en todos los hogares, pero lo que muchos no saben es que es una maravilla para el cabello. Rico en potasio, vitaminas A, C y E, y aceites naturales, el plátano nutre profundamente el cabello, fortaleciéndolo desde la raíz y evitando su quiebre. También es excelente para dar brillo y combatir las puntas abiertas, mejorando la estructura del cabello y haciéndolo más manejable.

Aunque es un fruto seco, la nuez de macadamia es un verdadero tesoro para el cuidado capilar. Su aceite, rico en ácidos grasos omega-7, es altamente nutritivo y reparador, ayudando a restaurar el equilibrio del cuero cabelludo y a mejorar la hidratación del cabello seco. Además, sus propiedades alisantes lo convierten en un ingrediente ideal para suavizar el cabello encrespado, dejándolo sedoso y fácil de manejar.

Como para muchos no es tan agradable el consumo de verduras, pues acá te dejamos una lista de deliciosos frutos que puedes encontrar en el centro de abasto de tu preferencia.

Otros alimentos esenciales para fortalecer tu melena son los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las cerezas o las ciruelas, por ejemplo. También son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a mantener una mejor textura de la melena; mejoran el crecimiento, circulación e incluso el color. Por otro lado, contienen nutrientes, minerales y gran cantidad de vitamina C.

En esta lista, no está de más, anotar el consumo tanto interno como externa del aguacate; llamado avocado y palta en otras regiones, como Brasil y Perú respectivamente.

Los alimentos que son considerados como los mejores para fortalecer el cabello son aquellos que son ricos en proteínas, así como en vitaminas A, C y B, hierro, zinc y magnesio.

El hierro desempeña un papel fundamental en la salud del folículo piloso, participando en procesos como el metabolismo energético, la oxigenación y el crecimiento del cabello. Las fuentes principales de hierro incluyen la carne roja, legumbres, frutos secos, frutas desecadas y cereales fortificados.

El zinc, por su parte, es esencial para la síntesis de queratina, una proteína que constituye el 80% del cabello. Alimentos ricos en zinc como las ostras, carne, pescado, mariscos y cereales fortificados son beneficiosos para mantener un cabello brillante y fuerte.

El magnesio es otro mineral importante para la síntesis de proteínas, siendo fundamental para la salud capilar. Legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales y hortalizas de hojas verdes son buenas fuentes de magnesio.

La L-cisteína, un aminoácido azufrado, también juega un papel crucial en la salud del cabello al ser un componente de la queratina. Alimentos como la carne, los huevos, la leche, el ajo, la cebolla y el puerro son ricos en L-cisteína, así lo refiere Laboratorios Viñas, del departamento científico, España.

Es importante mantener una dieta variada que incluya estos nutrientes para fortalecer el cabello y prevenir la caída del mismo debido a la malnutrición. En casos donde se requiera una acción más inmediata, los suplementos capilares pueden ser una opción para alcanzar los niveles adecuados de vitaminas, minerales y aminoácidos de manera más eficaz.