Las frutas cómplices que te ayudará a bajar de peso de forma natural y sin torturarte
5 frutas deliciosas que te ayudarán a bajar de peso de forma natural y sin torturarte | Composición Wapa
La fruta es un alimento fundamental para la salud, pero ¿cuál es la mejor fruta para bajar de peso? ¿Es la misma para todos? Aunque estas contienen azúcar, algunos tipos pueden ayudar a deshacernos de la grasa. Aquí te presentamos 5 frutas ideales para adelgazar de forma natural y sin torturarse.
Algunos de los alimentos se pueden conseguir en el mercado de tu localidad o centro de abastos preferido. La que no dejarás de consumirla no es cara y es de fácil obtención.
¿Cuáles son las frutas que te ayudan a adelgazar?
- Manzana: Con solo 90 calorías y 5,4 gramos de fibra por pieza, es una excelente opción para las cenas. Estudios han demostrado que quienes consumen manzanas a diario tienden a perder más peso.
- Fresa: Rica en potasio, betacarotenos, ácido fólico, agua, vitaminas E y C, y fibra. Con solo 32 calorías por cada 100 gramos, es ideal para dietas de pérdida de peso.
- Kiwi: Aporta ácido fólico, vitaminas C y E, y otros nutrientes. Relacionado con la pérdida de peso, la salud intestinal y la regulación del azúcar en sangre.
- Pomelo: Ayuda a perder grasa, reduciendo los niveles de insulina y estimulando la pérdida de peso. Consumirlo antes o durante las comidas durante al menos 6 semanas puede ser beneficioso.
- Sandía: Rica en antioxidantes, licopeno y con propiedades depurativas. Baja en calorías y beneficiosa para la piel y el cabello.
Además de estas frutas, otras como la papaya, limón, piña, ciruela, albaricoque, cereza y aguacate también son excelentes para adelgazar.
Cada una aporta nutrientes clave y beneficios para la salud, siendo una opción deliciosa y saludable para incluir en tu dieta diaria. ¡Aprovecha los beneficios de estas frutas para alcanzar tus objetivos de peso de forma saludable y sabrosa!
El pomelo y su gran aporte en la pérdida de peso
La investigación se dividió en tres grupos de voluntarios que consumieron distintas frutas, siendo el pomelo una de ellas la que se deslindó del resto por sus grandes aportes, según refiere Reme Navarro Escrivá, Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética, en su portal Mi Farma de España.
- Los participantes comían medio pomelo en cada comida.
- En el segundo grupo, bebían zumo de pomelo 3 veces diarias.
- El resto de los participantes tomaron placebo.
El resultado, de media, fue que los de los dos primeros grupos perdieron más de 1,5 kilogramos. En tanto, en el grupo control las pérdidas fueron de unos 0,3 kilogramos.
Los especialistas creen que las propiedades del pomelo reducen el nivel de insulina de quienes lo consumen y, por ello, se estimula la reducción de peso. Nuestra recomendación es que lo consumas antes o durante las comidas, durante al menos 6 semanas, refiere la nutricionista.